现在的人们，熬夜成了一种生活习惯，偶尔有一天想要早点睡，翻来覆去还就是睡不着。

工作也好，学习也罢，为了身体健康，还是少熬夜为好。但有时候往往形成了一种习惯，就会很难改变。

就像我，前一阵子为了工作，天天熬夜近乎一个月。过了这段时间，想要早点上床睡觉，还真是很困难。即使很早躺在床上，仍毫无睡意，还是要到以前的一两点才能睡。

前一阵子和朋友闲聊，偶然得知一个不要钱的方子。朋友说以前也是我这种情况，后来看了老中医，老中医给了一个食疗方子。只要1把大枣2种米，煮一锅清甜滋润的米粥，每天喝一碗，助睡眠不上火，浓香好喝。

这个方子是用大枣、小米和三色藜麦米熬煮而成，做法简单，食材也都是常见的。我吃了一个礼拜就见效了。现在的睡眠真是好多了，再也不怕睡不着了。

我们都知道大枣有安神助眠的作用，小米清心火、润燥安神，三色藜麦米低脂肪低热量，是世界上公认的减肥食品。

5月，最是困乏却入睡困难的时候，用这几种简单的食材熬煮成粥，常喝润燥安神不上火，而且还不会长胖，对每天习惯了熬夜，入睡困难的人大有帮助。用的都是生活中的食材，试一试也没啥坏处。

——【小米藜麦安神粥】——

▋【食材】：小米半杯（电饭煲自带的杯子），三色藜麦半杯，大红枣10粒

◆◆◆【制作步骤】：◆◆◆

1、准备好需要的食材。很简单，大红枣和小米都是我们生活中常见并且经常吃的，三色藜麦在大型超市有售，或者网上购买也很方便的。用电饭煲自带的杯子装半杯小米，半杯三色藜麦米，再准备10粒左右的大红枣。我准备的是三人份的量，如果你家里人口多，需要多准备一些。