1、所需食材：藜麦、香菇、芦笋、鲜虾

2、做法：香菇清洗干净切块，芦笋切段，两种食材焯水，捞出备用。虾仁去虾线，虾头，虾尾，放少许盐，用水煮熟捞出，藜麦和小米洗净，一起煮20分钟，加香菇、鲜虾、芦笋一起煮10分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

五、藜麦时蔬粥

1、所需食材：藜麦、大米、香菇、胡萝卜、绿叶菜、熟玉米粒

2、做法：香菇、胡萝卜切块焯水备用，藜麦大米淘洗干净，大米藜麦放一起煮20分钟，放香菇胡萝卜、玉米煮10分钟，最后放入绿叶菜。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

六、藜麦红薯糯米粥

1、所需食材：赤小豆、薏仁、糯米、黑米、藜麦、红薯、红枣

2、做法：赤小豆、薏米提前泡一晚上备用。藜麦和黑米洗净备用，红薯切块备用。赤小豆薏仁先煮40分钟，放入黑米糯米红枣30分钟，再放藜麦煮20分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

七、藜麦红枣枸杞粥

1、所需食材：藜麦、大米、枸杞、红枣

2、做法：枸杞红枣洗干净，藜麦大米淘洗干净，一起下锅煮半个小时即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

八、红枣花胶藜麦粥