从手到前臂的骨骼承受着持续的压力，会导致不适，因此许多人患有不同类型的手腕疼痛。这种疼痛可能是由于在电脑上打字时间过长或在健身房举重过多造成的。

为了缓解疼痛，小编推荐10种可以在任何地方进行的手腕疼痛练习。

预防和缓解手腕疼痛的练习

1、祈祷姿势

双手合十放在脸前，保持手臂从手指到肘部接触。 将手放低至胸部高度时，慢慢开始将肘部分开。保持这个姿势大约30秒，然后将手抬回到起始位置，然后重复。

2、手臂伸展推手

以舒适的姿势坐下或站立。一只手臂伸向前方，手掌向上，面向天花板。用另一只手轻轻地将伸出的手臂的手指向下压向地板。

将手指轻轻向身体方向拉，保持这个姿势约30秒，然后松开并用另一只手重复。

3、反向伸展压手

站立，一只手臂伸向前方，手掌朝下，面向地面。让手腕下垂，使手指指向地板。用另一只手轻轻地将手指拉向身体。保持这个姿势大约30秒，然后松开另一只手并重复这个动作。