任务切割与实时反馈机制

我们为什么会有时候会很痴迷玩游戏？因为每打一个怪会马上显示我们得到多少宝物和经验值，也能清晰的看到我们经验值离下一个等级还有多远，所以我们能坚持一直刷怪打怪。并且里面设置很多小任务，每个任务的完成都助力我们完成大任务。

而为什么减肥难坚持，因为一天两天甚至一周都看不到体重的变化，看不到付出的辛苦是否有效，从80KG减到60KG看不到任何希望，还不如今朝有肉今朝吃，开开心心当死肥宅是吧。

这就是游戏在机制上的最大优势：任务切割 及时反馈。

那么我们做一件对我们有益但又困难的事情，首要就是先将任务进行切割成为小任务，然后给每个小任务都设置一个完成的反馈认可机制。

比如我需要经常写几千字的文章，从整体上来看很困难想着就不想做了，那我就会把文章拆分成为几个段落来写，每完成六七百字算一个小任务，而每个小任务完成都会允许自己休息放松一下。这样就进行了任务切割还有小任务奖励反馈了。

同样的看一本很厚的书，可以把看完书这个大任务分为每天看几次几页或者看几次半个小时，这样任务就变小了，然后每看完一个单位的小任务就给自己一次小奖励。

减肥也是一样，我们可以用科学的算法将要减掉的体重量换算成为运动消耗卡路里数，进而有了大任务，最后大任务又拆分成为每种运动的每天运动量的小任务，这样就更容易看见和获得反馈了。

当小任务看得见时，我们每次就能看见每次离大任务完成越来越近，也就越来越容易去坚持下去。另外切割任务时刚开始时候把任务设置简单一些逐步加大难度，会更容易达成。

组队坚持法

很多时候我们觉得难，还有一方面是没有同伴、没有氛围、没有互相的监督机制，进入难以激发兴趣坚持。我们自己在网上听课学习时候总是容易放弃，但是参加一些线上训练营有社群或者在线下实体班参训就更容易坚持下去是一个道理。

所以我们要在不同的领域线上线下找到有一同目标的人或者社群，加入进去一起设定目标、一起打卡，甚至建立奖罚机制共同监督，这样我们就很难放弃而坚持。