图11-左右交替增长

从1数到10之后，我们再倒着数回来，从9到8到7到6一直数到1，所以我们1，1，2，2，3，4，四，5，5，一直到10，到10之后，再数回到1。

图12-倒着数

进入第四个练习，现在我们要用到大腿，大腿是控制高空球的重要部位。

图13-大腿控制

它是这样的，我们一只脚把球踢起来，用另一条腿的大腿控制球，让它降至同侧的脚，然后再踢到相反的大腿,不断重复，脚踢、大腿，脚踢、大腿，脚踢、大腿，脚踢、大腿，我们要尽可能多的触球。

图14-交替控制

再一次给自己设定一个目标，试着把球保持在方形区域内，让球完全处于控制之下。