有一个简单易学的呼吸操，可以预防静脉淤滞，促进静脉回流，锻炼肺脏。

静脉呼吸操

第一个动作：上身后倾展双肩，尽量双手往外往下，吸气2秒钟；前曲收腹浊气宣，吐气2秒钟。一个动作做四次。

第二个动作：单臂外展揽日月，吸气；回手重按神阙穴（肚脐），吐气。左手两次，右手两次。

第三个动作：伸懒腰打哈欠，吸气；回压腹部，吐气。一个动作做四次。

▼静脉呼吸操

最后专家推荐一个名医泡脚方，可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。

【材料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰

【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。