最近发现自己腰背疼痛总是等不到缓解，这可能和你的脊柱存在直接关系。脊柱侧弯相关的常见表现包括：骨盆侧倾、臀部不均匀、高低肩、背痛、旋转的脊椎、呼吸困难。
今天的学员也是先出现了轻微脊柱侧弯随后影响代偿了体态出现紊乱（骨盆侧倾、高低肩）比较明显，她是如何做到将改善脊柱回正，消除了身体紊乱呢？
(文章末尾为大家推荐了矫正脊柱侧弯动作)
今天给大家分享一位运动改善脊柱侧弯的学员，一起来看看她21天的训练经历吧
学员 ：小尹
改善部位：脊柱侧弯 骨盆侧倾
1、困扰自己的身体主诉问题有哪些？
- 脊柱侧弯
- 高低骨盆
2、您是如何发现自己身体紊乱问题的？
我是上大学的时候开始意识到自己有一些身体紊乱问题的，又加上那个时候刚好接触微博比较多，看到了程翀博士并开始持续关注，通过看博士的微博也逐渐发现自己身上存在一些体态问题。
在参加矫正课程之前，因为脊椎侧弯，我经常会有脊椎、肩颈以及腰部出现酸痛的现象。
之前侧躺的时候都会感觉腰部不舒服，而且有这些身体紊乱的问题连日常穿衣服整个人都看起来蔫蔫的，很没气质。
3、您是从哪个训练阶段面部／体态开始出现改善
训练大概到第十天左右，教练发来的训练前后的对比图就已经能看出来有很明显的改善了。首先是脊柱明显直了很多，整个人看起来挺拔了很多。
我对于目前改善的程度还是很满意的，毕竟改善了许多问题，脊柱直了，骨盆也不一边高一边低了，肩膀内扣、头前伸、骨盆前倾等好多问题都改善了不少。
教练通过我每天训练打卡的照片，同一角度的照片放到一起进行对比。所以每天训练完拍照记录打卡真的非常重要的，能看到自己一点点的改善，这些明显的改善也能激励自己坚持下去，也是一个很好的反馈。
