4、训练课程中让自己记忆深刻的环节有哪些？

在21天的训练课程中，让我记忆最深刻的动作有两个，分别是旋转平衡·双旋上拉和右颈上动作。因为我是一个没有锻炼习惯的人，现实里也算是个偏瘦的，所以我体力很差，这两个动作都属于很消耗体力的动作，基本每次做完都出不少汗。

但我一直秉持着动作质量第一的原则，我放慢速度，每次都有意识地去注意要保持双脚外旋。虽然速度慢了，用时长了，但是训练质量和效果都得到了保障。所以希望大家在训练的时候也是要注重训练的质量，不要贪图快哦。

随着训练的推进，看着自己脊椎越来越直，骨盆越来越正，侧躺也没有不舒服的感觉了，脊椎、肩颈疼痛的感觉也减少了很多，心情都会变好很多。最最最开心的一点是，训练课程还附带改善了我肩膀内扣和头前伸，让我的肩颈一块看起来也好看了不少，穿衣服真的好看很多！

训练前刚好买了一件风衣，一点不夸张地说，那时候穿着感觉像是小孩偷穿大人衣服但是还看着头很大（因为肩膀本身比较窄还内扣严重就显得更窄了），但是训练到十来天的时候身体改善了不少，再穿上那件风衣，看起来就非常合适非常协调了！

所以存在身体紊乱的朋友们不要再犹豫观望了，早报名早享受！跟着正美体态每天训练半小时，你也会变得超级正~

21天的课程虽然已经结束了，但是后续我还会保持巩固，也非常感谢我的教练小姐姐每次都耐心解答我的疑惑、细心指导我的动作。同时也非常感谢正美体态让我有这个机会让自己越来越好，越来越自信。