- 仰卧，弯曲膝盖
- 双手往两侧打开
- 膝盖往左侧着地，右肩膀压地
- 保持1分钟，换边
8.仰卧穿针式
- 仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右大腿上方
- 双手抱住右大腿后侧，拉膝盖靠近胸腔
- 保持肩膀压地
- 保持1分钟，换边
9.倒箭式
- 仰卧，臀部贴墙，双腿并拢放在墙上
- 双手打开掌心朝上
- 保持5分钟
动作简单有效，在家就可以练起来，9个动作试试看自己能不能记下来
建议每天睡前练习哦！
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来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-03 00:21:13作者：YD166手机阅读>>
8.仰卧穿针式
9.倒箭式
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