侧睡时

可以在双腿间夹个枕头

单侧腿不要过度前伸

这样就能保持脊柱笔直啦

如果啥病都没有

那就左侧、右侧都可以

此外

这两种“午睡”姿势要注意

最理想的午睡姿势就是躺着睡

可买个折叠躺椅，午睡时撑开

这样全身都能得到有效的放松

如果条件不允许

可以在腰后放个靠垫

脖子枕上U型枕

把椅背放平一点

尽量减轻颈椎和腰椎的压力



参考资料：

[1]刘志俊. 睡姿不对心脏"受罪"真的吗[J]. 健康博览，2021(7)：53.

[2]关注孩子睡眠：趴桌午睡弊处多 正确午休姿势学起来，2021.05.1，人民网

[3]仰卧、侧卧、俯卧……一图教你哪种睡姿更健康，2021年04月28日，人民网

[4]腰总疼，快检查一下睡姿[J]. 党的生活（黑龙江），2020(8)：69.

[5]兰晓雁.选个睡姿益长寿[J].祝您健康，2019(7)：54-55.

[6]文浩，樊双义.午睡习惯对人健康的影响[J].世界睡眠医学杂志，2017，4(04)：213-217.