8月8日凌晨两点立秋，属于民间意义上的“早立秋”。

立秋，是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点。虽然立秋是秋天的第一个节气，但它的到来并不意味着酷热天气的结束。因为立秋之后还有末伏，只有到了白露节气，天气才会真正凉下来。

明日立秋，不管男女老少，都要牢记“三吃三不吃”，饮食上要注意，为平稳入秋做准备。

民间素有“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜”的说法。它的意思是指秋天不应再吃瓜，而应多吃果。这里的瓜不仅仅指西瓜，还包括苦瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜之类的瓜。究其原因，这些瓜类都是寒性之物，秋天天气开始转凉，若在此时再摄入寒性食物，势必会对脾胃造成伤害。

这里的“果”指的是秋天的应季水果，包括苹果、梨、葡萄、猕猴桃、柚子等。大自然是非常神奇的，它产出的应季蔬果，都是顺应人体的需求而生，这也是“不时不食”的原因。