推荐一果：猕猴桃。在目前上市的所有水果中，猕猴桃是最值得大家拥有的。它的维C含量极其丰富，一个猕猴桃就能满足一个成年人每天对于维C的需求。秋天多吃维C含量丰富的水果，可以提高身体抵抗力，为秋冬打下健康基础，少感冒少生病。

老话说“立秋先忌姜，四季都安康”。姜是好东西，但立秋之后要减少姜的摄入。这是因为秋季燥热，人体易上火，秋天食姜，会加重燥热之气。而秋天应该是养阴润燥之时，此时不宜食姜，以免加重秋燥对人体的伤害。

夏养心，秋养肺。蜂蜜，具有滋阴养肺的作用，尤其适合秋天食用。对于女性朋友来说，每天一杯蜂蜜水，不仅可滋阴养肺，还能滋润皮肤，是天然的保湿佳品。

立秋之后，饮食不宜过于生冷。寒凉食物易导致肠胃疾病，尤其是对于消化能力弱的老年人和儿童来说，更应该避免时食寒凉食物。