上犬式下犬式功效,每天10分钟下犬式有啥好处

如果你在为你的颈部疼和背痛，以及心理健康，寻找一剂灵丹妙药，那就铺开瑜伽垫，做些简单的缓解吧。即使是基本的瑜伽姿势也能提供巨大的好处。

该体式通过在放松身体的同时专注于你的呼吸，可以释放紧张，并潜在地降低你的心率，给你的身体和大脑一个深度放松。

• 仰卧，放松。或者如果你侧卧更舒服，找一个适合你的侧卧姿势。
• 根据需要使用瑜伽砖，毯子等辅具。

2，靠墙上伸腿式

腿贴墙可以促进放松，同时拉伸你的腿筋，支持你的循环系统。将双腿抬高到高于心脏的高度有助于支持血液回流到心脏，减少腿部肿胀和疲劳感。