今年55岁的王阿姨是踮脚运动的爱好者，自从退休以后，在平日里走路或者是去超市买菜的时候都会下意识地踮着脚走路，甚至是到了晚上，也会站在床上踮脚跟进行锻炼。

起初周围的人对她的做法十分不理解，但是王阿姨依旧坚持每天踮脚。直到一年之后，身体无形之中有了变化，周围人察觉到她的状态越来越好，也纷纷加入到了踮脚的行列之中。

那么踮脚究竟有什么好处呢？

腿支撑了人体的全部重量，被称之为人体的第二心脏，并且，人体内70%的血液流动都是靠腿部肌肉收缩来驱动的。因此，如果腿部肌肉不发达，腿部力量不够大，那么人体的血液循环也不会通畅，进而就会影响到全身的健康。

在日常生活中，对于绝大多数不健身的普通人来说，有什么能够增强腿部力量的方法呢？医生指出，一个非常简单的踮脚动作就可以搞定！

踮起脚尖这个简单的动作，虽然整体的运动幅度不大，但是在这个过程中可以调动至少8块肌肉！专家指出，人体在做踮脚动作时，主要是调动小腿肌肉，其中包括腓肠肌、比目鱼肌、腓骨短肌、胫骨后肌等肌肉。

而研究指出，经常进行踮脚运动可以高频地刺激上述肌肉，进而提高人体的腿部力量、增强身体的平衡能力。因为其动作的简单易行，所以特别适合儿童和中老年人来进行练习。

那么踮脚具体对身体有哪些改善呢？

1、改善便秘

王阿姨自述在坚持垫脚的过程当中，感觉到她自身的便秘情况有所缓解。便秘，在中老年人群中十分的常见，便秘情况严重的患者，甚至是能够持续两三天，非常的痛苦。

便秘是因为胃肠道对摄入的食物吸收力低导致的。而踮脚可以让肠道处的括约肌收缩，还能促进直肠静脉中的血液回流，因此，肠道血液流动会更加的频繁，进而加速肠道的蠕动，提高对肠道对食物的吸收率，改善消化系统的消化能力，便秘的情况自然会有所缓解。

2、保护心脏

王阿姨在坚持踮脚一年之后，周围人时常夸赞她气色好，她自己也觉得面色越来越红润。

这是因为在踮脚的过程中，小腿肌肉收缩可以挤压肌肉间的血管，给外周血液回流入心脏提供了动力，促进人体血液的回流，在一定程度的也提高了心脏的泵血功能。

并且有关研究表示，小腿肌肉在收缩时挤出的血量相当于心脏跳动时单侧心室射出的血量。而当人们做连续踮脚运动时，心率可以保持在每分钟150次左右，心率提高可以使血液流动速度加快，为心肌细胞提供足够的氧气，有利于保护心脏，预防各种心血管疾病。