需要引起注意的是，许多老年人在锻炼的过程中觉得自己走的越快越健康，逼迫自己快走，那么真的是走的越快越健康吗？

我们需要知道，每个人身体状况不一样，运动若超出自己的承受范围反而会伤到自己。

以上所说的各种走姿，对于有腰肌劳损、膝关节炎、腰椎间盘突出的老年人不适用。在他们走路的过程当中，可能不仅没有锻炼到身体，还会加速骨质流失，甚至会造成损伤。

而且体力消耗得过多，会对身体造成负担，还会磨损到腰、膝关节。

此外，有高血压、心脏病的老年朋友在高强度的运动下会影响到自己的血压水平，引起血压的波动，严重的会导致脑出血。

所以运动还是需要根据自身的情况量力而行，制定合适的训练计划、锻炼身体、增强体质。