6.踝泵：仰卧位或者坐位，腿部伸直，反复做勾脚和绷脚的动作，15个/侧/组，三组。
以上动作组数提供参考，根据自身情况适当调整，组间休息60秒。
总结：其实腰椎间盘突出引起的一系列问题最重要是预防，早发现，早治疗，才能避免后面带来的一切疼痛和不适。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-29 11:47:20作者：YD166手机阅读>>
6.踝泵：仰卧位或者坐位，腿部伸直，反复做勾脚和绷脚的动作，15个/侧/组，三组。
以上动作组数提供参考，根据自身情况适当调整，组间休息60秒。
总结：其实腰椎间盘突出引起的一系列问题最重要是预防，早发现，早治疗，才能避免后面带来的一切疼痛和不适。
康复永远不会晚阿帅是一名科研人员，每天要做至少五小时的实验，然而从去年开始并日渐加重的脚麻腰痛，严重影响到他的工作并让他...
2022-10-29 11:29:34查看全文 >>
腰间盘突出是比较常见的一种骨科疾病，得了这种疾病会给我们的生活带来很大的不便，那么患上腰间盘突出的原因?想必这是大家都十...
2022-10-29 11:57:07查看全文 >>
上周有个腰突患者发私信问我，说是他已经治疗了好几个月，目前腰腿疼症状基本都缓解了，但是还是觉得腿发麻，听别的病友说，腰突...
2022-10-29 11:48:14查看全文 >>
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2022-10-29 11:50:47查看全文 >>
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2022-10-29 11:40:01查看全文 >>
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2022-10-29 11:52:54查看全文 >>
今天是农历三月廿七，快4个月了，我逐渐学会和麻木的左腿友好相处了。在今年1月底，我重拾了跑步的爱好，利用中午休息去跑6公...
2022-10-29 11:26:51查看全文 >>
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当腰椎间盘突出症经过保守治疗无效或者效果不佳，已经严重影响工作和生活；神经根受损严重，出现双腿疼痛加重，肌力改变，患者突...
2022-10-29 11:50:10查看全文 >>
甲状腺全切术是治疗甲状腺癌最常用的手术术式之一。有些患者反映术后出现手脚麻木的症状。其实这种情况的出现，很可能是因为术后...
2022-10-29 11:45:02查看全文 >>
