最近接诊的病人，有2/3是老年人，在沟通交流的过程中，有一个共同的话题：“都说年轻的时候，太辛苦了，总想着退休闲下来时到处走走玩玩，可现在到了老年，腿却没劲儿了，走不远，走几步就想停下来休息；随着自己年龄的增长，感觉腿部越来越没有力量，哪都不敢去！是不是人老了，都这样”？

孔医生要告诉您的是，并非所有老年人都会出现腿没力，走不远的情形。究竟对于老年人腿没力，是啥原因引起的呢？要如何预防和应对呢？我们一起来聊一聊。

对于绝大多数老年人，随着年龄的变化，因为自己在平日的生活中，不注意预防，出现骨质疏松、骨关节退变、腰椎退变、肌肉力量下降、平衡能力降低等，自然到老年时，身上的病就会很多，才会导致很多老年人走进误区-老年人各种身体零件退变是很正常的。

当然，也不难发现，身边还是有好大一部分老年人，都已经70多岁，甚至80多岁了，走路还特别的灵活、稳健，根本看不出来像七八十岁的人，也根本不像大家所说的那样，人到老年，全身的零件都退变了，都差不多报废了；这些灵活、稳健完全来源于他们自身平时的预防和锻炼。

下面，孔医生给大家介绍，导致老年人出现下肢无力的常见5种原因。

在老年人中，经常有久坐的习惯，不愿意外出，每天总喜欢呆在看看电视或书报等，这样的做法是不对的。

想想看，每天久坐的时候，与凳子接触最多的是臀部，臀部上有很多肌肉。如下图所示：

若每天让这些臀部肌肉压在凳子上长达几个小时，是种什么感觉呢？答案就是像我们跪在哪一会起身时那种酸麻胀痛不适的感觉，长此以往，这些臀部肌肉是不可能禁得起压迫的，势必会出现问题。