若是您已经产生软骨的退变，在加强锻炼同时，应避免对关节超负荷的行为，抓紧时机对磨损的软骨进行修复；最好的办法就是，到有条件的医院进行富血小板血浆因子注射。

很多老年人随着年龄的升高，血压高、血糖高、胆固醇高，常会形成动脉粥样硬化，导致老年人的血管出现狭窄、闭塞，从而引起下肢血液循环出现问题。

在正常安静状态下，血液循环流动平缓，腿对血液的要求并不高；而在您行走活动的时候，腿对血液的需求量增加；若是下肢的动脉有斑块，会处于一种缺血缺氧的状态，产生下肢的疼痛不适；只有在停下来休息过后，恢复缺血缺氧状态才会改善。一般除下肢无力、走不远外，还会出现腿部的无力、疲劳，甚至会出现反复地抽筋。

对于这类问题，最关键的应对措施就是控制好您的饮食生活习惯；要注意低盐、低糖、低脂饮食，戒烟、少酒，同时要加强下肢的锻炼，促进血液循环。