随着网络的普及和自媒体的兴起，我们现在也很容易获取到健身的小知识，因为有许许多多身材非常好的健身博主给我们分享干货，这明明是个好事，但是越看到最后你就越会发现，自己被这些人弄的什么主见都没有了，而且还冒出许多新问题，明明我想把胸肌练大点而已，他们却跟你讲怎么练胸肌中缝，明明只想长点肌肉，却发现自己的体态有问题。

其实你本不需要这些烦恼，只是有些健身网红把你带进了误区，那么新手容易进入的健身误区有哪些呢？老张给大家盘点了下，一共有8个，

第一个我要说的是硬拉这个动作，其实对于健身爱好者来说，硬拉是完全不用碰的，如果你知道这个动作，忘了它就好了。

很多健身博主为了保持作品的更新没事找事，说硬拉有多么好的好处，还在镜头前教你怎么做。

老张告诉你，你不做硬拉也能把身材练的很好，如果尝试硬拉的话，稍不留神就会伤到腰，你也别跟着镜头学那些网红教的动作要领，不是说他们教的不对，而是只从镜头前学的话你是学不会的，这个动作的难度特别高，很多有教练当面指导的人教好长时间都教不会，你在镜头前就能学会吗？而且学不会的话就伤腰，得不偿失。

很多人说做深蹲促睾，更搞笑的是有人教个徒手深蹲还蹭这个话题，你就一个徒手深蹲促啥促啊，再说就是做杠铃深蹲也不见得对那方面有什么帮助啊，反正经常健身的人对深蹲的效果什么样心里都有数，你杠铃深蹲能蹲到70kg，每组10次的时候也自然知道答案了，反正就是没用，别听网上那些人瞎扯淡，就是在没话题硬找话题。

其实想增强那方面不如多做做有氧运动，增强下心肺功能，过来人都知道，夫妻生活之后身体就发虚啊，走几下楼梯就气喘吁吁的，你增强下心肺功能的话能让你更加的有活力。

我们经常看到，有的人肌肉很大，然后跟你讲怎样用徒手动作练出大胸肌和翘臀，老张明确的告诉你，徒手健身是达不到目的的，网红背后用器械练出大肌肉，然后回头告诉你用徒手练也能达到他那个样子。