9、焖好之后取出，美味既成，美味好吃的黑芝麻馒头就做好了，营养又好吃

板栗

板栗属于坚果类，但是它又不像核桃、榛子、杏仁等富含油脂的坚果，它是富含淀粉比较高的坚果，干板栗的碳水化合物含量比较高，可以达到77%。鲜板栗的碳水化合物含量一般也不低，能有40%。蛋白质含量能有百分之四到五，维生素B1、B2含量也很丰富，

1、准备一些板栗，先把板栗给清洗一下，板栗的外壳是比较脏的，然后把板栗放进盆中 然后再放入一些盐，淡盐水*菌，这样板栗会清洗得更加干净，多搓洗几遍，洗净之后 再捞出控水

2.取出洗净的板栗，先把板栗给打上花刀，这样板栗是比较容易入味，也比较好吃，然后再把放进蒸锅里面，之后再大火烧开 然后再转中火蒸15分钟左右，蒸到板栗完全熟透

3、板栗蒸熟之后 取出 然后再自然放凉。放凉之后 把板栗的外壳，一个个地给剥下来，剥好的板栗放进碗中备用